FAQs
Deine Fragen
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um meine Waldbaden-Angebote: Was genau Waldbaden ist, wie ein Waldbad abläuft, was du mitbringen solltest und warum es gerade bei Stress so wohltuend ist. Wenn du darüber hinaus noch etwas wissen möchtest, melde dich gerne direkt bei mir.
Allgemeines zum Waldbaden
Was ist Waldbaden eigentlich?
Waldbaden ist achtsames Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes, mit allen Sinnen, entschleunigt und verbunden es hat mit baden im Wasser nichts zu tun sonder es meint das Baden in der Atmosphäre des Waldes.
Ist das wie ein Spaziergang?
Nicht ganz. Wir bewegen uns langsam, machen Pausen, spüren, atmen, nehmen bewusst wahr.
Muss ich sportlich sein oder etwas können?
Nein. Es geht nicht um Leistung, sondern ums Sein. Jeder Mensch kann teilnehmen.
Ablauf & Teilnahme
Wie läuft ein Waldbad bei dir ab?
Wir starten gemeinsam, du bekommst achtsame Impulse und kleine Übungen. Dazwischen gibt es Stille, Naturwahrnehmung und einen sanften Abschluss.
Was muss ich mitbringen und was ziehe ich an?
Bequeme Kleidung, am besten im Zwiebellook je nach Wetter, feste Schuhe, Wasser, Sitzunterlage.
Was passiert, wenn das Wetter schlecht ist?
Bei leichtem Regen findet es statt. Bei Unwetter oder starkem Regen wird ein Ersatztermin angeboten.
Emotionaler Rahmen
Was, wenn ich mich unruhig, traurig oder überfordert fühle?
Alles darf da sein. Ich begleite dich achtsam, in deinem Tempo, ohne Druck. Und was im Wald passiert, bleibt im Wald. Es ist ein sicherer Raum für dich. Achtsamkeit bedeutet auch, wir bewerten nichts.
Muss ich währenddessen reden?
Nein. Es gibt Raum für Austausch, aber auch für Stille. Du entscheidest, was sich gut anfühlt. Alles kann nichts muss.
Ist das auch etwas für mich, wenn ich viel Stress habe?
Gerade dann. Waldbaden hilft, zur Ruhe zu kommen und wieder bei dir anzukommen.
Wirkung & Hintergrund
Wie hilft Waldbaden gegen Stress?
Der Wald senkt nachweislich den Stresspegel, beruhigt das Nervensystem und stärkt das Immunsystem.
Was bedeutet „Resilienz stärken“?
Resilienz ist deine innere Widerstandskraft. Im Wald lernst du, dich selbst zu regulieren und zu stärken.
Gibt es wissenschaftliche Studien zu Waldbaden?
Ja. Besonders in Japan und Deutschland belegen Studien positive Effekte auf Psyche und Körper. Schau gern hier für mehr Infos.
Praktisches
Wie melde ich mich an?
Einfach per E-Mail, WhatsApp oder Kontaktformular auf der Website. Du bekommst dann eine Rechnung von mir und mit deiner Überweisung ist deine Anmeldung dann bestätigt. Klick hier um direkt zum Kontaktformular zu kommen.
Wie groß sind die Gruppen?
Klein und fein – meist 4 bis 10 Personen.
Wo genau finden die Waldbäder statt?
In einem ausgewählten Waldstück bei 38486 Klötze. Hier ist es ruhig, geschützt und gut erreichbar. großer Parkplatz und Fahrradständer sind vorhanden.
Wissenschaftliche Quellen zum Waldbaden (Shinrin Yoku)
1. Li, Q. et al. (2009):
Effect of forest bathing trips on human immune function.
In: Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 9–17.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835
2. Friedmann, A. (2018):
Die heilende Wirkung des Waldes – Eine Literaturübersicht.
Institut für Medizinische Psychologie, LMU München.
3. Park, B. J. et al. (2010):
The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan.
In: Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 18–26.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568837
4. Hansen, M. M., Jones, R., Tocchini, K. (2017):
Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review.
In: International Journal of Environmental Research and Public Health, 14(8), 851.
https://doi.org/10.3390/ijerph14080851
5. Antonelli, M., Barbieri, G., Donelli, D. (2019):
Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: A systematic review and meta-analysis.
In: International Journal of Biometeorology, 63, 1117–1134.
https://doi.org/10.1007/s00484-019-01717-x